czas 100

Dzięki uprzejmości firmy Activlab grupa wybrańców którzy na czas wpisali sie w temacie :http://www.sfd.pl/Rozdajemy_IsoActive!!!!-t502310.html Otrzymała dwa testery koncentratu napoju izotonicznego IsoActive . Pierwsz to smak : Grejpfrutowy Wzór : Smak : 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Inne uwagi : Lekko kwaskowy smak jednak to bardzo dobre w [...]

Tak jak w temacie pisze do was w sprawie dotyczącej mojej wagi.Akurat mam czas na siłownie i zacząłem ćwiczyć.Ważę by nieskłamać 105 kg a mierze wzrostowo 190 cm.Nie widać po mojej osobie, że jestem otyły, lecz brzuszek jest. Treningi mam rozpisane bo mam duże grono znajomych co mi pomogli rozpisać treningi, lecz zwracam się do was o to czy ciężka [...]

wiek 16 wzrost 172 cm waga 52 kg czas na 60 m 7.7s 100 m-12.55 1000m-3.05 jestem raczej pod 1000 m ponieważ jestem wytrzymałościowy grałem sporo w piłkę nożną w życiu . robię prowizoryczny plan na całe ciało : biceps uginanie ramion ze sztangą i hantelkami klata :wyciskanie 40 kg narazie wyciskam słabo pompki na poręczach triceps :wyciskanie [...]

[...] Możliwe jest równiez, że wyboru dokona osobiscie Paweł Nastula. To są wstępne ustaleenia. O wszelkich nowościach będę informowął na bieżaco. Topice z tą informacja zakładam we wszystkich działach SW i będę je co jakiś czas odświeżał, az do upływu terminu nadsyłania prac. proszę więc zainteresowanych moderatorów o cierpliwość lub podwieszenie.

[...] przodem. Wszystko 3 serie po 15 powt. Plecy:Podciaganie na drazku Szeroki uchwyt sciaganie do klatki Wszystko 3 serie po 15 powt. Dzien 3 To samo co dzien 1. Czasami jak mam czas i ide dodatkowo to robie jeszcze klatke i triceps. Na kazdym treningu cwicze brzuch i palce. Jak mozna o jakies opinie bede wdzieczny. Mam 27 lat.193 cm i 100 kg wagi. [...]

Witam. Cały czas dopracowuje dietę i proszę o ocenkę 1. Rano posiłek 6:45 - Płatki owsiane 100g. - Białko wpc 30g - Witaminy B: 43g WW: 79g T: 13g Kcal - 614 2. W szkole posiłek ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g B: 46g WW: 83g [...]

[...] znów przeszedł . Lecz osattnio 3 dni temu grałem sobie w piłkę myślałem że ten ból już nie wróci , uważałem że to ten ból powstawał w wyniku upadków lecz niestety nie . Podczas grania parę razy rosciagnełem to miejsce . Ból zaczął powracac i boli mnie do dzisiaj . Wiecie może co to jest ?? przypomnę że to ból chyba kości lub miesnia w lewym [...]

Witam :)wszystkich Jestem nowym nabytkiem Waszego forum, chociaż poczytuję je sobie od czasu do czasu. Tak więc postanowiłam się zalogować no i stac się może bardziej aktywną uczestniczką. Planuje kupić sobie wkrótce rower stacjonarny, na którym zamierzam codziennie pedałować (ofkors z rana, min. 40 minut :)). Zgodnie z zaleceniami przejrzałam [...]

[...] kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. Mam na to czas do czerwca 2015 bo wtedy kolejne badania profilaktyczne... Prosiłbym Was o jakieś rady dotyczące ćwiczenia w domu, jakaś dieta jeśli potrzebna ? Raz w tygodniu [...]

[...] mi z rana zjeść jaja bo nie zawsze zdąże je ugotować to rozkładam piers. do tego nie mam kiedy zjeść tych 150g ryżu więc może jem za mało? prace mam taką ze nie zawsze mam czas więc, ryż miele i wypijam jak shake'a, do tego w pracy zjadam 4kawałki chleba białego ( wiadomo kanapka z piersi ) - wszystko zeby było poręcznie i szybko wzrost: 186cm [...]

[...] -Zaraz po ostatnim strzale testosteronu wbije HCG 1000j/e2d (5strzałów) co daje 10 dni bicia HCG i akurat będę przygotowany na docelowy odblok Clomidem. -Nolvadex pod ręką w razie gino dawka uderzeniowa 40mg przez 4 dni potem do końca cyklu (włącznie z braniem clomidu) 20 mg Po ostatnim strzale pare dni - kreatyna , dieta cały czas trzymana.

Witam. Wiadomo o co chodzi.... wiek - 20 wzrost - 191cm waga - 85 cel - redukcja, ale nie zależy mi na czasie, więc bez zbędnego katowania się. Wyliczone zapotrzebowanie B - 170g T - 85g W - 176g Dieta 1. Mleko - 330g - 11-11-16 (B,T,W) płatki owsiane - 70g - 8-5-44 Łącznie - 19-16-60 - 458kcal 2. (przed treningiem) jaja kurze - 5szt - 33-25-2 [...]

[...] Pt: SW Sob: Siłka Robię obecnie FBW 15-10-5 Problemem są barki... Czuje ciągłe zmęczenie ich, przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję jej zmęczenia, ponieważ zanim zdołam zrobić zamierzoną ilość powtórzeń barki zaczynają "palić" i nie mam siły podnieść więcej razy. [...]

[...] sie doradzić czy brać jednocześnie to białko i gainera czy też najpierw zjeść gainera a później brać białko(ostatnio taką właśnie opinie słyszałem)? Oczywiście przez cały czas BCCA po treningu, magnez i multitabs. A drugie pytanie: czy warto wymienić to białko na Super Formula 100(Izolat), czy tez jakies inne z multipower/powergym: Formula80+, [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] - godz. 14. !!! ORGANIZATOR ufundował bardzo atrakcyjne nagrody !!! Wykaz konkurencji: 1. Opona 320 kg - 6 obrotów 2. Yoka 300 kg - dystans 20 metrów 3. Spacer farmera na czas: - dystans 20 m - 2 walizki po 90 kg - powrót dystans 20 m - 2 walizki po 120 kg 4. Waga płaczu przodem - ciężar 12 kg 5. Uścisk Herkulesa - 2 walizki po 160 kg 6. Belka [...]

Witam. Proszę o opinie i wskazówki dot. diety (Redukcyjnej) waga 88 kg wzrost 178 cm. 6-7 lat ( z przerwami) masa mięśniowa jest, potrzebne ok -8 kg (czas zobaczyć wypracowane mięśnie) 4 max 5 posiłków plan jest taki: dzień bez tren.: 09 pobudka (glutamina ) 09.00 30 wpc białko+ 80g. płatki owsiane + łyżka masła orzechowego ( miksujemy i [...]

[...] mi się wydaje) dopasowane suple, ponieważ jednak nie jestem specjalistą w tej dziedzinie będę wdzięczny za wszelkie podpowiedzi i sugestie. Dieta: generalnie rozpisana jakiś czas temu, nie chce się tu rozwodzić, o bilansie kalorycznym itd. generalnie oparta o 5 posilków dziennie, głownie produkty białkowe,ryby, warzywa, owoce, ryżu razowego czy [...]

[...] wygladac moj plan treningowy? Cwicze wlasciwie druga zime:P wiec nie jest bardzo zle.. mam dobrze rozbudowana klatke i nogi ale strasznie chude rece ;/ jesli ma ktos czas to moze mi ulozyc plan treningowy bez nog (w srody zazwyczaj sporo biegam itp na wf) z nastawieniem na przyrost bicepsow i ogolnie rak. Mam na silowni sztangi rozne i [...]

[...] masla Obiad -kasza gryczana lub ziemniaki lub ryz+jakies miesko+suruwka kolacja serek wiejski+jajko got. Jest to tylko taka podstawa i produkty ulegaja zmianie OK: teraz czas na moj domowy trening(FBW) Pompki z dlonmi a szerokosc barkow 2 serie po 10 Pompki w podporze tylem 2 serie po 10 Wyciskanie hantla siedzac 2 serie po 10 Przysiady [...]